《 結合各類舞種的基本元素，改善體能與身型 》

課程結合了基本的有氧舞蹈和活潑多元化的步伐，以基礎的有氧律動、街舞、爵士等動作姿態，搭配核心肌群的延展訓練，以及手腳呼吸協調等全身性的肢體活動。在一定的時間、強度與頻率下，輕緩的伸展動作，以循序漸進的方式，完成消耗身體熱量、改善心肺功能、增強身體的肌耐力、柔軟度、敏銳性及反應力等目的。藉由活力有氧舞蹈進行均衡運動，同時修飾體型，也增加新陳代謝。